总是腰酸背痛、脖子僵硬？
或是经常感到疲劳、睡眠不佳？
是时候觉醒“养生血脉”了！
一起来练“意拳站桩”！
动作简单，零基础也能轻松上手
适合老人小孩一同练习
“双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手呈抱球状，全身放松。”在秀洲区人民医院里，意拳第四代传承人傅广峙先生正在教授意拳站桩，将要点都一一进行拆解，耐心地为学员们讲解其中的精髓。
同时，傅广峙先生密切地关注着每一位学员的动作细节，不管手从手的张开程度，还是到腿的弯曲程度，都会悉心为他们进行调整。
“意拳站桩，起源于中国古老的养生导引术，在传统中医宝典《黄帝内经·素问》里就有相关记载。”傅广峙先生谈起意拳站桩滔滔不绝。
意拳站桩，历史悠久，源远流长。光绪年间，意拳（大成拳）创始人王芗斋就学于形意拳大师郭云深先生，后游历大江南北，遍访名家高手，经过20多年潜心专研，与1920年代中期在形意拳的基础上汲取众长创立意拳，晚年致力于意拳站桩防止慢性病的研究和实践。
从武者的修行到大众的健康生活方式，意拳站桩的复兴之路，也离不开姚宗勋、崔瑞彬、龚东等一代又一代人的努力。
不跑不动，站着就能养生？意拳站桩，真的有这么神奇吗？
“意拳站桩，动静结合、养练合一是其核心理念，坚持锻炼具有扶正祛邪，强身健体的作用。”秀洲区人民医院血液净化中心副护士长林艳告诉记者，经过长期的临床实践，意拳站桩对气管炎、神经衰弱、肠胃病、颈椎病、腰间盘突出等都具有独特功效。
据了解，秀洲区人民医院于去年6月开始筹备意拳站桩相关工作，今年3月正式开设意拳站桩的公益课堂，目前已吸引不少秀洲人参与。
“没想到意拳站桩真的有用，感觉腿比之前不酸一点，走路也轻松很多，整个人的精神状态也焕然一新。”家住新塍的黄阿姨在亲身体验到意拳站桩的显著效果之后，还特意带着自己的父母一同加入到练习的行列。
如今，练习意拳站桩，已然成为了他们每天不可或缺的生活习惯。
“练了几次之后，发现自己挺拔了很多，没有像以前那样弯腰驼背。”在新塍上班的林女士眼里，意拳站桩不需要到健身房，也不需要额外购买装备，只要有一片安静的地方，随时随地都能练习意拳站桩，非常适合自己。
一直以来，为满足人民群众对中医药健康服务的需求，促进基层中医药事业的健康发展，秀洲区人民医院时常会推出“秀医养生荟”公益活动，除了意拳站桩，还有八段锦、五禽戏等中医养生功法。
“我们会一直深入研究意拳站桩、八段锦等传统养生功法在疾病康复中的作用。”林艳希望未来传统养生方法将更多地被整合进现代医疗实践中，推动基层中医药事业的持续健康发展。
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来源：区传媒中心
编辑：金梦依
