天一冷,不少小伙伴纷纷拿出泡脚桶,开始了“秋冬必修课”——泡脚!泡脚看似简单,其实大有讲究。
泡脚的最佳温度是多少?
哪些人群不建议泡脚?
这篇“泡脚攻略”快收藏
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这几个泡脚误区
还有很多人不知道
01、泡脚水不是越热越好
每次泡脚都要用很烫的水才感觉有效?其实这是一个误区!
医生介绍,普通人长时间用过热的水泡脚,可能导致静脉扩张。尤其是糖尿病和静脉曲张人群,泡脚水温不宜过高。
小贴士:泡脚的水温尽量控制在40℃以下。儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚应当由家人先试水温,防止发生烫伤。
02、泡脚时间并非越久越好
泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤,排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
小贴士:每次泡脚时间控制在20分钟内,微微出汗即可。儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此,儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
03、饭前饭后半小时不宜泡脚
泡脚建议选择在饭后1小时再进行,或是晚上入睡前1小时泡脚,比如10点入睡,即9点泡脚比较合适。
04、泡脚不宜大汗淋漓
医生建议,泡脚后建议喝杯温水补充水分。泡脚时以微微出汗为宜,千万不要大汗淋漓,尤其警惕睡前泡脚出大汗。
泡脚出大汗时,气血会随着津液外泄,导致困倦、乏力、头晕、打不起精神。
05、泡脚后要马上擦干
如果泡完脚不及时擦干水分,湿寒容易从脚部进入体内,特别是秋冬季,脚底更易受凉。
小贴士:泡完脚应马上用干毛巾擦干水分,必要时涂抹润肤膏,体弱或生病者最好再穿双袜子。
这些泡脚“搭子”
你选对了吗?
茶叶水泡脚
你知道吗?茶叶水泡脚不能抗菌,反而易感染。由于茶叶中的抗菌成分比较微弱,泡脚水也非完全无菌,而且,趁着泡脚这10~15分钟,细菌还可能从脚癣等破损处进入,从而增加感染的风险。
生姜水泡脚
驱散寒气:生姜水泡脚能温通经脉,帮助改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果明显。
需要注意的是,阴虚火旺的人群不适宜用生姜水泡脚,以免加重手脚多汗的情况。
艾叶泡脚
温经散寒:艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用,有利于促进血液循环及经脉通畅,还能祛除黑眼圈。
除脚癣、脚气:艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用,用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。
白醋泡脚
促进血液循环:适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。
软化角质:白醋有活血散瘀作用,经常泡脚可软化脚部皮肤角质层,改善粗糙情况。
柠檬泡脚
促进新陈代谢:柠檬含有丰富的柠檬酸、维生素C,可促进新陈代谢,缓解疲劳及延缓衰老。
去除脚气:经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
并非人人都适合泡脚
这几类人尤其要注意
下肢静脉曲张或血栓患者:不建议泡脚
泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激,导致下肢静脉血栓脱落,甚至还可能会引发病情加重。
糖尿病患者:注意水温
泡脚时要特别注意水温,水温控制在38°C~40°C为宜。
心脑血管病患者:泡脚需谨慎
如果泡脚时间过长或水温过高,会使更多血液流向下肢和体表,可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血,出现头晕眼花、心慌、胸闷等症状,甚至引起不良的后果。
妊娠期和经期:谨慎泡脚
尤其在使用中药足浴时,一定要在医生的指导下进行。
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来源:央视一套微信公众号、杭州发布
编辑:陈佳
审核:张瑞洁
编辑:金梦依