上班族被工作拴在椅子上，家庭主妇围着家务连轴转，学生党常常熬夜赶作业。大家都想养好身体，可一想到养生要花大把时间、买各种食材补品，很快就打了退堂鼓。

秀洲区人民医院中医传统疗法中心医生胡荣华提醒，这种 “被动养生”，大多是治标不治本。养生不用复杂，融入日常的小习惯，才最容易坚持。

胡医生分享的这3个零成本懒人养生法，不用专门抽时间，随手就能做。

一、间隙活动，别等酸痛才疏通气血

久坐是现在很多人的常态，坐久了气血走不动，肩膀脖子发僵、腿发胀、浑身没劲。

胡医生道：不用专门抽时间锻炼，每坐一小时，起身活动一两分钟就行。踮踮脚、转转脚脖子，慢慢抻一抻肩颈，身上微微发热就够，气血动起来，不容易堵得难受。

二、高质量静养，别把刷手机当成休息

很多人以为躺下刷手机就是休息，其实心神一直被牵动，根本得不到休养。

“中医讲养心为先，中午闭目静养15～20分钟，放下手机、放空思绪，帮心气恢复。”胡医生科普。

三、养好脾胃，拒绝盲目进补

不少人稍有疲惫，就想着靠滋补品“快速回血”。

好好吃饭，胜过各类补品。少吃冰饮、重油重辣；饭后顺时针轻揉小腹几分钟，帮助脾胃运化。胡医生提醒。