糖友们，你们自己在家测血糖时，有没有碰到过这样的烦心事：明明是同一台机器，测出的血糖数值忽高忽低，和医院抽血结果差距不小。

不少人第一反应：难道是血糖仪坏了？

医生提醒：其实大部分情况下，仪器并没有“闹脾气”，问题大多出在咱们操作的小细节上！今天，小编特地为糖友们整理了一份居家测血糖实用小攻略，避开误区，帮你测出靠谱的血糖结果。

消毒别踩坑

碘伏千万不能用

1. 测血糖前，先用流动肥皂水把手洗干净，完全擦干。

2. 千万别用碘伏、碘酒消毒！碘会干扰试纸，测出来血糖会假性偏高。

3. 用75%医用酒精消毒，等酒精完全挥发干了再扎针！

计时别搞错

很多人第一步就错

1. 空腹血糖：要饿够8-12小时，早上别吃饭、不吃药、不运动再测，不是光不吃早饭就完事。

2. 餐后2小时血糖：从吃下第一口饭就开始算时间，不是吃完饭后才计时！

3. 睡前血糖：晚上21-23点测，能提早察觉夜里低血糖。

4. 试纸和血糖仪配套，放阴凉干燥处避光保存。试纸受潮、过期就直接扔，机器再好，试纸坏了也测不准。

采血有讲究

切忌使劲挤手指

1. 采血选位：优先扎中指、无名指指腹两侧，痛感小、出血顺，避开老茧、伤口、脱皮的地方。

2. 不要使劲挤压手指，轻轻挤就好。

3. 采血时擦掉第一滴血，用第二滴血做检测。

4. 检测时拿稳血糖仪，别晃动，等机器自己出结果就行。

测完别忘记做好记录

1. 测完记好日期、时间、血糖数值。

2. 标注：空腹 / 餐后、有没有运动、吃没吃药。

3. 复诊把记录拿给医生，方便医生调整控糖方案。

成人居家血糖参考范围

空腹：3.9‑6.1mmol/L

餐后2小时：＜7.8mmol/L

睡前：4.4-7.0mmol/L

医生提醒：单次血糖波动无需紧张，熬夜、情绪、饮食都会影响结果，多次异常请及时就医。居家测血糖贵在精准而非频繁测量，避开碘伏消毒、用力挤血、试纸过期、计时错误四大误区，规范操作，才能获得可靠数据，科学控糖。