当代年轻人
生理年龄二三十
颈椎直接干到六十岁
现在谁的一天不是这样——
睁眼第一件事摸手机
上班死死盯住电脑屏幕
放学埋头赶作业
临睡觉还窝在床上刷短视频……
刷视频刷得不亦乐乎
脖子却在偷偷 “闹罢工”！
很多朋友脖子酸、肩膀硬，总觉得睡一觉就能满血复活。结果呢？难受反反复复，怎么都摆脱不掉。
脖子不舒服，不全是骨头的事。大多是总低头姿势差，脖子气血经络堵了，再被空调一吹，寒湿往里钻，颈部肌肉老是紧绷着，时间一长，劳损就来了。秀洲区人民医院中医科主任杨群月科普道。
颈椎求救信号
快来对照自查
这些日常症状，看看你占了几条：
1. 早上起来跟落枕一样，脖子硬邦邦。
2. 低头久了头晕发困，眼睛发花。
3. 肩膀沉得要命，像扛了块大石头。
4. 转头脖子咔咔响，酸胀反反复复。
5. 严重的会手发麻、偏头痛、后背扯着疼。
杨主任道：不少人脖子难受，就去按按摩、贴贴膏药。当时确实舒服不少，没过两天又疼回来了。这只是暂时压住痛感，经络堵着的病根并没有解决。
5个懒人小习惯
守护脆弱颈椎
1. 少低头多抬头：看手机时尽量举高点。
2. 别一直保持一个姿势：坐满40分钟起来动一动。
3. 枕头高度合适：选贴合脖子弧度的枕头。
4. 护好肩颈别受凉：空调、风扇不要直吹后脖子。
5. 每天花两分钟轻轻动脖子：慢慢抬头、缓缓转头，放松僵硬肌肉。
中医温和调理
改善慢性肩颈劳损
秀洲区人民医院中医传统疗法中心专为上班族、学生党这类低头人群调理颈椎劳损，手法温和，拒绝暴力拉扯。
1. 艾灸温通：适合肩颈怕冷、受寒酸痛者，热气渗进经络，有效缓解脖子僵硬发酸。
2. 刮痧、拔罐通络：适合肩膀沉重、经常头晕犯困者。
3. 中药特色热敷：靠热量把药效送到劳损的地方，适合学生和上班族。
颈椎疼不算病
疼起来真要命
长期经络淤堵
头晕、失眠...
浑身乏力...
千万不要等到扛不住才重视
日常多养护
不适早调理
肩颈一身轻松
精气神一路向好
久坐上班族、学生党、低头爱好者、经常吹空调的朋友们，快来秀洲区人民医院中医传统疗法中心体验一下吧~
你的脖子会不会经常咔咔作响？欢迎评论区和小编聊聊你的肩颈小困扰~
就医咨询热线
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来源：嘉兴市秀洲区人民医院
编辑：陈诺（实习）
