2026年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题为“主动健康 自我管理”。

为引导居民做好自己健康的第一责任人，普及“三减三健”知识，重点科普骨骼养护相关内容，9月11日，新塍院区走进新塍镇佳源广场，开展了一场热闹的义诊宣传活动。

本次活动以骨骼健康为宣传重点，同时融入减盐、减油、减糖的健康理念，把贴心的健康服务送到居民眼前。

不少路过的大爷大妈纷纷停下脚步，围到义诊台前咨询问诊。医护人员忙个不停，免费为居民测量血压、血糖。还拿出体质指数转盘，现场手把手教大家如何科学控制体重。

现场还设置了趣味十足的有奖问答，围绕三减三健出题，居民们踊跃抢答，在轻松的互动中学到不少健康知识。工作人员摆放好科普展板，向来往群众分发各类健康宣传折页。一边发资料，一边耐心讲解骨骼保养、慢性病预防、日常饮食等实用知识，认真解答大家提出的各类健康疑惑。

家门口就能看咨询、学知识，不少居民都表示这样的活动实在又贴心。

此次义诊把便民服务和健康科普结合起来，进一步提升了辖区群众主动健康、自我管理的意识，让骨骼养护知识走进更多普通人心里，营造出全民重视健康、践行健康生活方式的浓厚氛围。

活动中很多居民都十分关心骨骼保养，下面就跟大家分享几个护骨小常识。

骨骼是我们身体的重要支架，支撑身体、保护内脏。现如今骨质疏松、关节劳损早已不是老年人专属，不少年轻人也会出现骨骼方面的问题，养护骨骼要从日常小事做起。

想要骨头好，首先饮食上做到少盐、少油、少糖。盐吃多了，身体里的钙更容易流失；油脂、糖分摄入过多，也会影响钙吸收，加重骨骼损耗。平时吃饭口味尽量清淡，少吃重口加工食品。

日常生活记得多补钙。成年人每天需要补足足量钙质，50岁以上人群补钙量还要再多一些。平时可以多喝牛奶，常吃豆制品、绿叶蔬菜和鱼虾。每天晒20分钟太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。

运动也必不可少。每周抽时间累计运动150分钟，快走、打太极、慢跑都是不错的选择，可以增强骨骼韧性，锻炼肌肉力量。

同时尽量改掉坏习惯，不抽烟、少喝酒，少喝碳酸饮料，减少对骨骼的伤害。做好日常健康管理，才能守护硬朗体魄。