为丰富辖区居民精神文化生活，普及科学健身理念，改善居民久坐劳累引发的肩颈僵硬、腰背酸痛、体态不佳等亚健康问题，近日，王店镇解放社区开展“悦动家”轻力量哑铃公益课堂，让居民在家门口轻松健身、舒展身心、收获活力。

“悦动家”是解放社区特色文体品牌，以“悦享运动、邻里相伴、温暖安家”为核心，常态化开展各类文体活动，丰富居民业余生活，营造健康向上、邻里和睦的良好氛围。

本次健身课堂主打零基础、低强度、全覆盖，适配上班族、宝妈、中老年等各类人群，动作简单易学、居家可复刻，让科学运动真正融入日常生活。

课程开始，专业健身老师向居民介绍课程内容，讲解运动安全注意事项，逐一示范标准姿势，帮助大家精准训练肩背、腰腹及手臂肌群。

课堂中，老师结合居民日常体态问题和锻炼需求，精选深蹲、俯身划船、侧平举、推肩等经典塑形动作，细致拆解发力技巧，讲解动作锻炼功效，让大家听得懂、学得会、练得对。

训练全程氛围轻松热烈，居民们认真投入、跟随节奏规范练习。老师现场及时纠正弯腰、耸肩、发力不当等常见问题，手把手规范动作细节，确保每位居民安全、科学、有效地完成训练。来上课的徐阿姨表示特别喜欢这样的活动，不用花钱，在家门口就能跟着专业老师锻炼，缓解了平日里的腰酸背痛。希望社区以后能多多开展，让大家一起动起来、乐起来！

课程最后，老师带领全员开展静态拉伸，舒缓肌肉酸胀、缓解运动疲劳，圆满结束本次健身课堂。

此次活动将专业健身服务送到居民身边，普及了科学运动知识，让居民掌握实用的居家健身技能，进一步丰富了社区文体生活，拉近邻里距离、凝聚社区活力。

下一步，解放社区将持续深耕“悦动家”文体品牌，常态化开展健身运动、文化联谊等多元化文体活动，持续丰富居民精神文化生活，打造有温度、有活力、有质感的幸福邻里社区。

来源：解放社区

通讯员：郑姗