盛夏的热浪翻滚而至，当汗水浸透衣衫，你是否以为这只是高温天的正常反应？真正的危险往往隐藏在“习以为常”之下。当身体在极端高温中苦苦挣扎，它会发出一系列至关重要的“求救暗号”。读懂这些信号，可能就是生与死的分界线。
热射病是最凶险的重度中暑类型，是人体体温调节功能完全崩溃的危急状态：
核心体温飙升：短时间内突破40℃，内脏如同被“水煮”。
中枢神经系统崩坏：意识模糊、抽搐、昏迷，大脑面临不可逆损伤。
多脏器连环衰竭：肝脏、肾脏、心脏、凝血系统相继罢工。
致命性极高：未经及时救治的死亡率可超过50%！即使幸存，也可能留下永久性神经损伤。
大量出汗 + 全身乏力、四肢酸软
头晕头痛、注意力涣散
心跳加速、呼吸变快
恶心、胃口差
皮肤感觉灼热或发烫
👉行动指南：立即停止活动！转移到阴凉通风处，解开衣物，少量多次补充含电解质的水分（运动饮料、淡盐水），用湿毛巾擦拭身体降温。
关键转折点：出汗可能减少！（身体调节功能开始紊乱）
头晕头痛剧烈，可能出现短暂黑朦或晕厥
恶心呕吐明显
面色苍白或潮红
皮肤大量出汗后转为湿冷
脉搏细弱、血压可能下降
体温明显升高，通常超过38℃
👉行动指南：立即寻求帮助！除上述措施外，需要旁人协助积极物理降温（冷水喷洒/湿毛巾敷大动脉处+扇风），密切观察，若症状无缓解或加重，立即送医！
最致命信号：完全停止出汗！ 皮肤摸起来异常干燥、滚烫。
意识严重障碍： 胡言乱语、躁动不安、抽搐、昏迷。
体温极度升高： 核心体温超过40℃（腋下体温可能不准，需直肠测温）。
👉行动指南：争分夺秒！立即拨打急救电话！在等待救援时，必须进行最快速有效的降温：将患者浸入冷水中（注意头露出水面），或不断用冰水擦拭全身并持续大力扇风。这是生死时速！
老年人（尤其独居老人）：体温调节能力差、感知迟钝、常因节省不愿开空调。
户外工作者：建筑工人、交警、环卫工人、快递/外卖员等。
婴幼儿及儿童：体温调节系统未发育完全。
慢性病患者：尤其心脑血管疾病、糖尿病、肥胖患者。
高强度运动/训练者：运动员、军训学生。
主动补水，别等口渴：少量多次饮用凉白开、淡盐水或含电解质的运动饮料。
科学使用空调风扇：空调温度建议设置在26-28℃，避免直吹。风扇配合冷水/冰块，降温效果更佳。
穿戴“清凉铠甲”：选择宽松、轻薄、透气的浅色衣物，戴宽檐遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。
躲避烈日尖峰：上午10点至下午4点尽量避免户外活动，尤其高强度作业。户外活动选择清晨或傍晚。
饮食清淡，补充营养：多吃瓜果蔬菜（如西瓜、黄瓜、番茄），补充维生素和矿物质。避免油腻、高糖食物。
关注高危人群：主动关心身边的老人、孩子、户外工作者，提醒他们防暑降温，确保环境凉爽。
高温不是儿戏，身体发出的每一个“求救暗号”都是生命在呐喊。汗水流干不是安全的信号，恰恰是警报的开始。记住 “无汗、高热、意识不清” 这致命三联征，掌握快速降温的急救技能，将这份关乎生命的知识传递给身边人。这个夏天，让我们用科学和警觉，为自己和他人筑起一道抵御酷暑的生命防线。
来源：区疾控中心
