“过年不回家，想家怎么办？”“我儿子两年没回家了，想他了。”……受疫情影响，就地过年再次成为今年的关键词，如何进行自我心理调节呢？昨天下午，记者采访到秀洲区社会心理服务中心负责人沈明芳，她为留“秀”人员开出了三份提升幸福感的“心处方”。

　　第一份“心处方”是参与各类心理活动。针对儿童群体，为让留在秀洲过年的儿童过一个快乐而又有意义的寒假，区社会心理服务中心“红船引领 从‘心’启航”主题冬令营前天温暖启航，20余名小营员与心灵之秀的老师们一起度过两天的心灵之旅，一系列丰富多彩的课程受到大家喜爱。“这个活动，旨在丰富留‘秀’过年的孩子们的寒假生活，希望为他们就地过年营造欢乐祥和的氛围。”沈明芳说。

　　无论是成年人还是儿童，人人都应享有心理健康。“春节前，不妨来区社会心理服务中心打卡，参加一场心灵之旅，做一次心理体检，以满满的元气迎接虎年到来。”沈明芳说，同时，他们还会组织心理咨询志愿者队伍，对有需要的群众进行心理干预和抚慰，让人们身在异乡也同样能感受到浓浓的节日氛围。

　　第二份“心处方”则是调节自身情绪，取悦自我。沈明芳建议，除了有趣的心理体验外，还可以购买年货或者其他喜欢的物品，通过消费让自己获得愉悦心情。另外，也可以尝试不同的美食，或者多运动，让身体更健康。平时多与家人朋友联系，保持沟通，为自己培养一些小爱好，这些都是很好的解压方式。“刚开始觉得孤单，现在政府鼓励、企业贴心，留下来过年还发大礼包，这里有家的感觉！”来自四川的刘阿姨说。

　　网络平台是开展心理服务的重要渠道。早在2019年，秀洲区在全省率先打造“互联网+全民心理健康服务”平台，并以此有效融合“微嘉园”平台的心理顾问线上服务、12320心理援助热线服务资源，面向市民开展热线援助、在线咨询、评估筛查等九大类服务。

　　依托数字化改革，沈明芳开出的第三份“心处方”是24小时的“互联网+”心理服务。“为了让留在秀洲的人员放心过好年，春节期间，区心理服务热线18057312320会提供24小时服务，只要你有需求，随时可拨通电话寻求帮助。”沈明芳表示。

　　近年来，秀洲区用“心”守护，切实加强社会心理服务体系建设，以“系统性、专业化、公益普惠”为建设目标，将社会心理服务与健康秀洲、社会治理、精神文明多方建设有机融合，积极构建“部门全参与、服务全覆盖、生命周期全贯穿”的社会心理服务体系，充分发挥社会心理服务在源头预防矛盾风险、培育理性平和社会心态方面的重要作用，促进社会和谐稳定和全民幸福健康。