专家提醒：特定人群不宜做剧烈运动

　　眼下，在秀洲区各公园，跑步锻炼成为风尚；在各大健身房，健身人群活力四射……随着经济社会的发展，健身成为不少市民的爱好，即使寒冷的气温也阻止不了人们健身的步伐。

　　相关专家提醒，适当运动有益身体健康，但是冬季室外气温低，是冠心病的高发季节，特定人群应注意保暖，减少剧烈的户外运动，保持健康生活方式。

　　健身运动成为热潮

　　家住龙盛右岸名邸的陈先生今年55岁，是一名跑步健将。他告诉记者，每天清晨他都要去家门口的秀清公园、运河公园等地跑上5公里，再回家吃饭。跑得多了，他陆续报名参加了杭州马拉松等比赛，结识了一帮“跑友”。“家里人都非常支持，我还带动了几个老朋友一起跑。”陈先生笑呵呵地说道。

　　体育健身成趋势，秀洲区各大健身房报名火热。近日，记者走进位于中关村广场购物中心的一家健身房，只见无论是跑步机还是其他健身器械，几乎每台都有人在使用，健身房内一派热火朝天的景象。“每天傍晚，健身房都很热闹，一般从10月中旬开始，来这里健身的人就逐渐多起来，其中年轻人占了大多数。”健身房教练小张告诉记者。天气冷了之后，大多数爱好锻炼的人都会选择室内健身。但需要提醒广大市民的是，冬季气温较低，肌肉容易拉伤，运动前一定要先热身，运动不要过于剧烈，这样才能达到科学健身的目的。

　　在秀洲乡村，健身运动氛围同样热火朝天。走进新塍镇潘家浜村文化礼堂，晚饭时间刚过，便有不少村民自发前来进行自己喜欢的健身项目。潘家浜村文化礼堂融健身房、书法室、排舞室、乒乓室、室外舞台等于一体，村庄里还建有篮球场、七人制足球场、两公里健身步道等，河道边还引进了皮划艇健身项目，美丽乡村特色与体育设施进公园有机融合，备受村民和游客欢迎。

　　冬季健身需注意保暖

　　冬练三九，夏练三伏。冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，但是冬季健身练什么，怎么练，也有一定学问，尤其是对于特定人群来讲，冬季健身并不完全都是好处，更重要的是因人而异，不做不适宜的运动。

　　据相关专家介绍，冬季进行锻炼，特别是晨练，不宜起太早。太早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量低、污染物多，对身体造成不利影响。

　　此外，冬季锻炼尤其要注意防冻伤。身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要做好防寒保暖，另外锻炼结束后，也不宜立马烤火或用热水浸泡，这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。

　　冬季也是冠心病的高发季节，室外气温低，寒冷会引发血管收缩，血液流动缓慢。建议市民要做好保暖工作，减少剧烈户外运动。若突然发生心前区疼痛不适，应在家人陪同下紧急送至医院救治，感觉胸痛明显或者状态不好时，应及时拨打“120”急救电话。