12月16日开始，嘉兴正式进入了气象意义上的冬季，今年入冬虽晚，但寒潮猛烈，这几天的整体最低气温都在零下2度到零下4度，这对怕冷的人，特别是女性朋友来说，是件挺痛苦的事，感觉不论穿多少衣服，总是手脚冰凉，怎么也热不起来。

　　22岁的大学生婷婷（化名），这段时间就陷入了这个烦恼之中，已经穿上了厚厚的羽绒服，捧上了热水袋，但手脚还是很凉，特别是到了晚上脚怎么也捂不热，无奈之下她来到嘉兴市中医医院，找到了针灸灸疗科专科副主任范迪慧求诊。

　　“一到冬天就手脚冰凉，很多女性都有这个问题，需要根据每个人的体质针对性调理。”婷婷体型消瘦、面色暗沉，有痛经现象，经期特别怕冷，属于九种基本中医体质中的瘀血质。范迪慧告诉婷婷，想要缓解手脚冰凉的问题，还是温法为主，可以通过针灸、中药内服等方法进行调理，达到温经通络、流畅气血、祛寒化瘀的效果。

　　哪些中医特色灸疗可治寒证和虚证？

　　范迪慧给婷婷开出了“三九灸”和活血化瘀的药方来进行调理。“三九灸”是依据中医“秋冬养阴，夏病冬治”和“治未病”的理论，顺应四时气候特点，内病外治的一种特色灸疗法。具体时间是从冬至起，每九天为一九，顺应天象进行“三九灸”。其中又以白天进行调理效果最佳。这是因为白天人体穴位处于开放状态，气血通畅，有利于药物吸收，提高疗效。

　　“督脉灸”能有效缓解疲劳乏力、畏寒怕冷的症状。该灸取人体“阳脉之海”督脉，从大椎穴至腰阳关，常规消毒后，铺洒督灸粉，再覆2～3公分厚的生姜泥，其上点燃优质陈艾绒，总督一身之阳气，起到强壮真元、祛邪扶正之功效。

　　“艾条灸”则是选用优质陈艾条，根据病情辨证需要，给予相应穴位艾灸治疗，起到温经通络、祛风散寒、补气固本、引导气血的作用。

　　膏方调补气血不足，方便又有效

　　俗话说：冬令进补，上山打虎。冬令进补是指冬至、小寒、大寒、立春这4个节气间，可以选择食补和药补来提高体质。药补中首推味道甘甜、服用方便的膏方，尤其是女性非常适合用膏方来调治脏腑气血液的不足，同时达到治病养生的目的。

　　“从中医理论来说，畏寒怕冷，关键还是阳气亏虚。女性一生中需要经历经、孕、产、乳等特殊时期，容易‘阴阳虚亏’，而膏方作为中药制剂中最古老剂型之一，以补虚为主，以滋补调理见长，适用于多种病症，是冬季养生的优选。”范迪慧建议冬天手脚冰凉的女性朋友，可以服用补气血的膏方，“女性膏方也要‘因人处方，量身定做’，根据体质、病情来对证施方，膏方的服用时间宜从秋冬季节开始，直至来年春季，连续服用2～3年为佳。”

　　想要冬天不怕冷，食补、泡脚搞起来

　　除了求医问药，日常生活中也要注意养生，多管齐下改善“怕冷”体质。

　　首先是调整饮食，给身体补足能量。“四物汤、当归生姜羊肉汤、小米桂圆红枣粥等等，多吃温热性的食物，每天摄入足够的蛋白质、优质脂肪和新鲜蔬菜，保证给身体提供足够的营养。”范迪慧提醒爱美的女性，不要为了追求低体脂率而过度减肥，“脂肪是女性健康的基础，体脂率过低会影响激素分泌，加速衰老，甚至无法怀孕生育，而且是不可逆的。”

　　其次是要注意保暖，千万不要“只要风度不要温度”，为了追求苗条漂亮，很多女生大冬天的露着腿和肚子，穿得过少，这会加剧寒冷侵蚀，长此以往，对身体组织伤害很大，“实在要时尚，宁可露出小腿，也不要暴露膝盖和脚踝，关节部位缺少脂肪保暖，又是神经血管密集交织之处，如果冻伤后果会很严重。”

　　再次，每晚睡前，用热水泡脚可以很好地提升身体热量。“脚部和小腿上有很多穴位，热水泡脚能促进血液循环、驱寒保暖，改善手脚冰凉的症状。”

　　冬季气温低，范迪慧还建议大家进行适量运动，提高身体的新陈代谢，对缓解四肢冰凉也很有助益。