疫情开始退潮，医院眼科“返潮”，日均门诊量达七八百人次
天天上网课，眼睛怎么办？ 
越来越多的家长开始担忧孩子的视力，听听专家教你怎么保护

　　医学技术指导：嘉兴市中医医院眼科门诊主任、副主任医师 蒋丽君    

　　因为新冠肺炎疫情，今年的“寒假”特别长。两个多月，孩子们宅在家中，不能外出活动，电视、手机、平板电脑等电子产品成了很多孩子的“玩伴”。随着学校推迟开学，网课也把孩子们召集到了电子屏幕前，越来越多家长开始担忧孩子的视力问题。

　　随着国内疫情开始退潮，各大眼科医院逐渐出现“返潮”。记者从嘉兴市中医医院眼科了解到，近期眼科门诊量日渐增加，儿童和青少年是主力军。嘉兴市中医医院眼科门诊主任、副主任医师蒋丽君提醒，特殊时期，青少年用眼增多，户外运动时间减少，尤其需要注意防控近视。    

　　眼科门诊量剧增  其中一半是青少年    

　　记者昨天从嘉兴市中医医院眼科门诊了解到，自2月下旬开始，随着疫情形势趋于平稳，眼科门诊量也日渐增加，最近更是达到了日均门诊量700～800人次，其中前来就诊的有一半是青少年。

　　“在家里没事干，整天抱着iPad玩，近视度数不涨才怪。”上周六上午，张女士带着10岁的儿子来到市中医院眼科门诊，通过检查后发现，儿子的近视度数竟然在3个月内涨了150度。医生在询问后得知，因为最近几个月宅在家里，户外活动受限，孩子在家中无聊，每天都会对着iPad看五六个小时，其他时间不是在看电视就是在看书。

　　像张女士儿子这样近视度数短时间变化的情况并不是个例。市民王先生的孩子正读小学二年级，上个学期视力已经有些下降，医生再三叮嘱要多参加户外活动，减少长时间用眼。王先生为此特别注意，家里完全禁止了手机、平板电脑等电子产品，然而因为要上网课，平板电脑又重新拿了出来。“一拿出来就很难控制，上完网课还在玩iPad。我和他妈妈上班后，爷爷奶奶就更管不住他了。”王先生无奈地说，前几天他带孩子检查视力，视力从上学期的1.0下降到了0.8。

　　据了解，除了近视度数加深，前来就诊的青少年中还有不少频繁眨眼、揉眼睛以及眼睛疼等症状。

　　蒋丽君介绍，每年寒假、暑假后都会迎来青少年视力检查高峰，今年因为疫情，假期比往年更长，再加上网课，不少家长都在担心孩子的视力问题。

　　据国家卫健委2018年的调查结果显示，儿童、青少年总体近视率为53.6%，超过半数，降低儿童、青少年的近视率，关键在防控。蒋丽君表示，远程教学会增加儿童和青少年使用电子设备的时间，这是不可避免的，但家长应引导孩子培养良好的用眼习惯，及时纠正错误的阅读和书写姿势，这样可以有效地预防近视。    

　　上网课记住这几点  可减缓对眼睛的伤害    

　　眼下，网课还在继续，蒋丽君表示，上网课记住以下几点，可减缓对眼睛的伤害。

　　“网课使用的电子设备屏幕越小，越容易引起视疲劳。”蒋丽君建议，孩子居家上网课时，尽量不要使用手机、平板电脑等较小屏幕的电子产品，选择电视投屏或电脑等屏幕较大的设备，同时观看距离应不小于屏幕对角线的3倍。

　　另外，保证良好的室内照明，使用电子设备时屏幕亮度要和环境亮度相似。日间环境光线充足时，可以不开灯，使用台灯时要开启房间大灯。“特别是不要关灯在黑暗环境中看电子设备，这样对眼睛的损伤很大，也容易造成青光眼。”蒋丽君表示。

　　“越是年纪小的孩子，视功能发育尚未完全，越容易受到伤害，家长需要更加关注孩子的用眼习惯。”蒋丽君提醒，要遵守用眼“20-20-20”原则，即看20分钟近处后，要向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒钟，建议以5～10分钟为宜，让眼睛得到一定的休息。感觉眼睛疲劳时，眼保健操也是很好的缓解手段。

　　休息的时候，即使在室内，也可以做一些适当的运动，例如广播操、仰卧起坐等等，通过体育活动来缓解眼睛疲劳。    

　　牢记“一拳、一尺、一寸”  千万别随便用眼药水    

　　“除了看电子设备时间过长外，写字姿势不端正、躺着或斜着看书也会造成视力下降。”蒋丽君说。保持正确的读写姿势，牢记“一拳、一尺、一寸”——胸部与书桌保持一拳（约6厘米）距离，两眼与书本保持一尺（约33厘米）距离，握笔的手指离笔头一寸（约3厘米）。即使是休闲时看书，也不要随意趴着、躺着。身正即心正，这样才能既保护好眼睛又保证学习效率。

　　“平时可以在家里准备一张视力表进行自查，发现假性近视的还可以进行补救。如果经常有斜着看书、眯着眼睛等不良习惯，一定要及时纠正。”蒋丽君提醒，如果觉得用眼疲劳，千万不要去药店随便买眼药水来滴，一定要在医嘱下用药。眼药水种类繁多，适应症也各不相同，视疲劳、眼干、近视眼药水并不能交替使用，有扩瞳作用的眼药水甚至可能造成青光眼。

　　另外，蒋丽君还补充了几条预防近视的提醒：保证一定量的户外活动，这是最好的预防近视的方法。疫情形势渐趋明朗，和煦温暖的春天也已经到来，可以选择天气晴朗的日子多多出门走动，晒晒太阳。

　　注意营养均衡，减少巧克力等甜食的摄入。维生素A是保持眼部健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、豆制品、菠菜等都是富含维生素A的健康食物。

　　与此同时，还要保证充足的睡眠，有利于生长激素分泌和眼睛的健康发育。居家期间仍要保证睡眠时间，不要熬夜，保持正常的作息规律。